4 Dicas Científicas Para Equilibrar A Mente Na Transição De Ano

4 dicas científicas para equilibrar a mente na transição de ano segundo a associação brasileira de psiquiatria abp cerca de 93 dos brasileiros sofrem de ansiedade sendo que este número

Aumenta para 125 no final do ano quando a carga de estresse se torna maior do que em qualquer outra época

Conforme a psicóloga o ideal é identificar os gatilhos que sempre provocam alguma sobrecarga emocional nesta época mitigando sintomas como angústia

Alterações de humor insônia ou sono em excesso dores musculares constantes fadiga entre outros típicos de final de ano

Para evitar que você experimente estes sintomas confira 4 dicas para manter o bemestar e o conforto emocional

Distraia a mente com a leitura segundo um estudo publicado no periódico trends in cognitive sciences a leitura aumenta as

Conexões neurais melhorando as funções cognitivas diminuindo os níveis de cortisol o “hormônio do estresse”

Durma em boa companhia segundo um estudo da universidade do arizona nos estados unidos pessoas que dividem a cama com seu sua parceiro a têm menos insônia

Menos fadiga mais horas de sono de qualidade menores índices de depressão ansiedade e estresse além de sentirem maior suporte emocional e satisfação com a vida

Pratique solidariedade um estudo da harvard business school feito em 136 países apontou que pessoas generosas são as mais felizes

Reforce a vitamina b6 de acordo com paula molari abdo farmacêutica pela usp diretora técnica da formularium especialista em atenção farmacêutica pela usp

E membro da anfarmag associação nacional de farmacêuticos magistrais a deficiência da vitamina b6 pode comprometer o funcionamento do organismo e o desempenho do sistema nervoso central